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Rejuvenecimiento facial

antioxidantesLas personas que consumen antioxidantes tienen la piel más joven, podemos incorporarlos a nuestra dieta gracias a una gran variedad de frutas. Últimamente nos llegan multitud de noticias sobre los grandes beneficios de las bayas de goji y su alto contenido en antioxidantes. Sin embargo, no es necesario que nos decantemos por las bayas de goji como única fuente de antioxidantes para rejuvenecer la piel. A continuación, vemos algunas frutas que pueden ayudarnos a combatir los signos de envejecimiento.

  • La naranja: la naranja funciona porque contiene vitamina C, betacaroteno que es un antioxidante. Todos estos nutrientes actúan como rejuvenecedores de los tejidos y células, y mantienen sana la piel.
    • Esta puede consumirse entera, batidos y zumos/jugos recién exprimidos.
  • La ciruela: las ciruelas moradas y rojas son ricas en antioxidantes como los betacarotenos, y las antocianinas del grupo de los bioflavonoides ayudan a detener el proceso de envejecimiento prematuro de las células. Parte de los betacarotenos se convierten en vitamina A, la cual mantiene la piel joven y saludable.
    • Su forma de consumo puede ser fresca, zumos, batidos y ensaladas de frutas.
  • El limón: mediante estudios se ha comprobado que el consumo de limón rico en vitamina C, betacarotenos y otros antioxidantes como el limonene puede contribuir a reforzar la salud de la piel y también el sistema autoinmune.
    • Puede ser incorporado a diferentes tipos de bebidas, y a los aliños de ensaladas y diferentes tipos de comidas.
  • Bayas o frutos del bosque: el componente de antocianina que da el color a estos frutas posee un gran poder antioxidante, lo que ayuda a evitar que las células envejezcan de manera prematura. Estos también son ricos en vitamina C y betacarotenos. Protegen la piel de los radicales libres resultantes de la exposición al sol, tabaco y estrés.
    • Se pueden consumir frescas, en ensaladas, zumos, yogur y postres.
  • Manzana: Es rica en flavonoides, y esta sustancia es una buena opción antienvejecimiento.
    • Puede consumirse fresca y con cáscara, batidos, jugos caseros y ensaladas.
  • Sandía: Contiene carotenoides como el licopeno y un alto porcentaje de agua los que ayuda a la hidratación de la piel.
    • Puede comerse fresca, ensaladas, en batidos y zumos.
  • El melón: Aporta un buen porcentaje de agua, vitamina C y betacarotenos, todos agentes naturales que favorecen la reparación de los tejidos de la piel.
    • Se puede consumir fresco, zumos, batidos, ensaladas de frutas.
  • El kivi o kiwi: Es rico en vitamina C, la cual es esencial para la producción de colágeno, el mayor componente proteico del tejido conectivo del organismo.
    • Se debe comer fresco, ensaladas y bebidas.
  • Las uvas: Las uvas son ricas en pigmentos que combaten los radicales libres que dañan la piel. Se debe procurar no retirar la piel ni las semillas porque es ahí donde la concentración de estas sustancias protectoras es mayor.
    • Se recomienda comerlas frescas o en ensaladas.
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