Cómo mejorar la circulacion sanguínea

El sistema circulatorio se encarga de distribuir los nutrientes y el oxígeno para que nuestro organismo se mantenga en marcha. La mala circulación sanguínea puede ocasionar consecuencias que con el tiempo, si no tenemos cuidado, pueden llegar a ser graves. Es recomendable no llevar una vida sedentaria y realizar ejercicio aeróbico regularmente. La actividad que realizamos al ejercitarnos hace que nuestros músculos se contraigan y ejerzan presión en las venas para fomentar el flujo de sangre.

Los factores genéticos también deben ser tenidos en cuenta, si nuestros parientes de primer grado han padecido de trastornos circulatorios, es probable que nosotros seamos más propensos a que nos pueda suceder. La prevención entonces puede ser nuestro mejor aliado.

Las medias de compresión son aconsejables si realizamos trabajos en los cuales debemos permanecer de pie por largos períodos de tiempo o sin movernos demasiado. Evitar ropas que aprieten la cintura y las pantorrillas. Al final del día debemos dar masajes a nuestras piernas con movimientos de arriba hacia abajo.

Si una mujer usa tacones de más de 4 a 5 centímetros todo el peso corporal recae en los dedos y dificulta el retorno de la sangre en las venas. Los diuréticos en exceso pueden dar un resultado contrario y aumentar la inflamación. Existen algunos anti inflamatorios y medicamentos vasodilatadores que fomentan la retención de líquido. Si al tomar algún tipo de medicamento notamos estos efectos secundarios debemos informar a nuestro médico.

Nuestra alimentación tiene efecto sobre nuestra circulación. Una dieta equilibrada es una condición importante para prevenir y controlar los factores de riesgo de las enfermedades vasculares. El prevenir que los niveles de azúcar, el colesterol y la presión arterial suban es de gran ayuda, ya que estos factores son los que más perjudican la circulación.

Los cereales integrales son beneficiosos para la circulación debido a su alto contenido en fibra. Se aconseja que se limiten los excesos en la ingesta de carnes rojas, mantequillas, lácteos, embutidos ya que estos aumentan los triglicéridos favoreciendo así la arteriosclerosis.

Las cirugías vasculares son recomendadas cuando existe la presencia de problemas de circulación pero solo en el caso de que haya riesgo de pérdida de una extremidad y dolores intensos para caminar. Los trastornos venosos son convenientes de intervenir cuando hay várices que presentan molestias en los pacientes. No existen cirugías preventivas de la enfermedad, sólo para tratar las complicaciones que la enfermedad presenta.