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¿Quieres quitar ojeras? Al igual que ponemos interés en cuidar nuestra salud seleccionando los alimentos más sanos, mediante exámenes médicos o empleando algo de tiempo a hacer ejercicio, debemos tener presente que el sueño es un aspecto más de nuestra vida que debemos cuidar.
La apnea del sueño es un trastorno en el que ocurre la interrupción por episodios de la respiración cuando una persona duerme. Las pausas pueden durar de diez a veinte segundos, y estas pueden ocurrir de veinte, treinta y hasta más veces por hora. Este trastorno es común pero puede volverse grave y hasta mortal.
La cantidad de ejercicio que realizas durante el día es una de las claves para ayudarte a dormir bien por la noche. Cuanto más activo esté tu cuerpo, más posibilidades hay de que te relajes y concilies el sueño más rápido.
Haciendo ejercicio regular notarás que la calidad de tu sueño mejora considerablemente y las transiciones entre fases del sueño seran más fluidas. Mantener una moderada actividad durante el día te ayuda a lidiar con el estrés y las preocupaciones del día a día.
